爱耳日：这两个动作可以补肾聪耳 赶快学起来

红网时刻（通讯员 常卫 杨楠）2021年3月3日是第22个“全国爱耳日”，今年爱耳日的主题为“人人享有听力健康”。世界卫生组织估算，全世界有轻度听力损失者近6亿，中度以上的听力损失者2．5亿。

湖南中医药大学第一附属医院朱镇华介绍，耳病中常见的是耳鸣和耳聋，引起耳鸣、耳聋的原因有很多，比如年老肾虚，体弱脾虚、脾气暴躁、抑郁气滞、风邪外感、噪音环境、擤鼻姿势都可能引发耳鸣耳聋。

耳鸣耳聋的居家保养

补益肾气

肾开窍于耳，如果肾精充足，那么人的听觉就会聪灵；肾精虚则两耳失聪。可以填精补肾来达到预防和治疗耳鸣、耳聋的效果和目的。

提高免疫力

老年免疫功能降低，是导致耳鸣的重要原因，脾胃虚弱，食物中缺乏营养素使人体缺铁、缺锌，血液中缺少β--------胡萝卜素和维生素A引起耳蜗血管萎缩出现耳鸣。

远离噪音

常处噪音环境，噪音消耗人体的氨基酸和B族维生素，从而影响听神经而形成耳鸣。佩戴耳机，时间不能过长，音量不宜过大。

保持愉快

心情不快，郁气闭塞，或怒气上逆阻滞耳道也会出现耳鸣。

药膳食疗

木耳瘦肉汤，取瘦猪肉100克，黑木耳30克，生姜3片，加入水要适量，用文火炖煮半个小时即可。黑色食物入肾经，可以补肾纳气。补而不滞，并且还有降低血黏度的作用。对耳聋并伴有高血脂的患者更为适用，患者可以经常服用。

健耳保健手法

现介绍两种能改善耳鸣、听力及耳闷胀感的自我保健手法，具体操作如下：

鸣天鼓

方法：调整好呼吸，先用两掌按摩耳廓，再用两手掌心紧按两外耳道，两手食、中、无名、小指对称地横按在枕部，再将两食指翘起放在中指上，然后将食指从中指上用力下滑，重重叩击后脑枕部，此时可闻清晰洪亮之声，响如击鼓。先左手24次，再右手24次，最后双手同时叩击48次。叩击完毕后，双手快速离开耳朵，向外拔。

提拉耳廓法

方法:用右手捏住左耳的耳尖，向后上方提拉数十次;反之用左手捏住右耳的耳尖，向后上方提拉数十次。